說好了戒煙,你卻在偷偷地“清肺”?
大家都知道吸煙有害健康,就連煙盒都有標注這樣的話。它是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。吸煙可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細血管結構及功能發(fā)生改變,同時對肺的免疫系統(tǒng)產生影響,從而導致肺部疾病的產生。
吸煙是肺部最大的污染源。正常人的肺是紅色的,多年的煙民肺部被尼古丁、二氧化硫等所有吸入的有害物質熏黑。就算戒煙了,這些有害物質也會殘留在肺部很長一段時間,對健康會造成一定的傷害。
抽煙很酷,但是你的“黑肺”很哭,你造嗎?
愛抽煙的你,或者正在戒煙的你,要注意啦!以下食物都有清肺養(yǎng)肺的作用,為了自己的健康,這個時候要劃重點啦:
1.蜂蜜
由于肺與大腸相表里,許多與呼吸道相關的病癥會導致腸胃問題,而蜂蜜既可滋潤呼吸道,又能幫助排便,養(yǎng)肺潤肺功效最好的蜂蜜為冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。
2.葡萄
葡萄皮薄而多汁,酸甜味美,營養(yǎng)豐富,有“晶明珠”之美稱。長期吸煙的人肺部積聚大量毒素,功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率,幫助肺部細胞排毒。另外,葡萄還具有祛痰作用。
3.太子參
可增強機體對各種有害刺激的防御能力,并增強人體內的物質代謝,并有一定的抗缺氧、抗衰老作用。對吸煙引起的損害具較強的保護作用。最方便的服用方法就是研磨成粉,每天用水沖服1~3克。
4.柚子
中醫(yī)認為,柚子味甘酸、性寒,具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效,是養(yǎng)肺和緩解感冒后咳嗽的良好水果。經常感冒、咳嗽、氣管敏感的人,可用鮮柚一個去核留皮、肉,配以正北杏、貝母、未經漂染雪耳(或黃耳)各50克,加1000至1500克的蜂蜜小火燉五六
小時后密封存放,每日服用能強健肺部。
5.蘋果
蘋果又被稱為萍婆,其性味甘涼,具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效,被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香,還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!
6.銀耳
銀耳有“菌中之冠”的美稱,是名貴的營養(yǎng)滋補佳品,味甘、淡、性平、無毒,既有補脾開胃的功效,又有益氣清腸的作用,還可以滋陰潤肺??勺霾穗然驘踔笫秤?,例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤肺化痰、養(yǎng)陰生津,可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥。
7.香菇
香菇中的蛋白質含氨基酸多達18種,還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內的抗癌免疫細胞活力提高,其菌蓋部分還含有雙鏈結構的核糖核酸,進入人體后會產生具有抗癌作用的干擾素。
8.百合
肺臟向來不喜歡燥氣,在燥的情況下,容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素。中醫(yī)認為,百合性微寒平,具有清火、潤肺、安神的功效,適合秋季食用。不過注意食用時加工時間不要過長,否則百合中的汁液會減少,滋潤效果
要大打折扣。
9.蓮藕
蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質、維生素以及淀粉,有明顯益血益氣的功效,也可增強人體免疫力。蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”。作為水果生吃,味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸,粉紅透明,軟糯清潤,是秋
令美味小菜;和排骨燉湯,健脾開胃、營養(yǎng)豐富,適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生。
10.鴨血
清肺的食物很多,鴨血就是其中的一種,動物血具有利腸通便作用,可以清除腸腔的沉渣濁垢,對塵埃及金屬微粒等有害物質具有凈化作用,以避免積累性中毒。因此它是人體污物的“清道夫”。此外動物血含有維生素K,能促使血液凝固,因此有止血作用。動物血還能
為人體提供多種微量元素,對營養(yǎng)不良、腎臟疾患、心血管疾病和病后的調養(yǎng)都有益處。
但盡管如此,只要一天戒不了煙,也無法解決根本問題,這時候你可以嘗試:
1.少食多餐:選擇低脂、健康的食物,避免體重增加;
2.經常刷牙:保持口腔的清新和清潔;
3.避免酒精:喝酒常常是導致人們重新開始吸煙的原因之一;
4.常待無煙區(qū):有效地幫助分散您的注意力;
5.生活規(guī)劃:你越忙,就越能夠分散吸煙的欲望。
最后,保持耐心,腳踏實地,一旦度過了戒煙的頭兩周,那么你在戒煙的道路上已經邁出了一大步。
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