關于出汗這點事,有些冷門知識要知道哦
出汗這事兒吧,再平常不過了,尤其是在大夏天里,吃個飯,身體粘乎乎的,出個門,更是大汗淋漓,稍微動一動,就會出一身汗...
不過,入夏以來,一直聽到出汗有各種好處,比如能排毒、減肥、滋潤皮膚...
關于這一點,珍其道有話要說:
出汗真的能排毒?
答案是,通過出汗排毒,是做不到的,因為在汗液中,99%是水分,剩余的1%則為組織代謝的廢物,其中包括鈉、鉀、尿素、乳酸、氨基酸代謝的有機物等。而在這1%的廢物中,能得上“毒”的只有“尿素氮”。但是,你也看到了汗液中的尿素氮的含量小到可以忽略不計,它主要通過小便排出人體。
總之, “出汗=給身體排毒”的說法,實際上是夸大了出汗的作用。
出汗真的能減肥?
大熱天理,有些想減肥卻懶得動的人卻竊竊自喜:平時不動沒汗可出,現(xiàn)在坐著不動都一身汗,正是減肥的大好時機,真是天助我也。
如果你也這么想,那就太天真了!
答案是,其實出汗主要是把體內(nèi)的多余熱量散發(fā)出去(1克汗約散發(fā)2.4千焦的熱量)。而汗腺活動過程本身只能產(chǎn)生極少的熱量。大量出汗導致人體處于失水狀態(tài),只能暫時減輕體重,真正的減肥應是減少脂肪(還是老老實實管住嘴邁開腿吧)。
出汗到底為了什么?
先來說說人為啥會出汗,人體在遭遇熱應激時(人體內(nèi)產(chǎn)熱大量),汗腺就會分泌汗液;當汗液氣化時,便可帶走大量的熱量,從而維持人體體溫的恒定。而這樣的熱應激有兩種:一種是高溫環(huán)境應激;還有一種是劇烈運動引起的。
此外,人在緊張、遭遇危險時,也會出汗。這種出汗屬于劇烈運動的熱應激范疇,由交感神經(jīng)異常興奮導致。
所以,出汗就是人體進行體溫調(diào)節(jié)的生理行為。
尤其是在夏天,我們的皮膚存在著約200~500萬個汗腺,密密麻麻地覆蓋著全身的皮膚,是保護我們機體的天然屏障。在炎熱的夏天,人體散熱主要就靠皮膚上的小汗腺來完成。
因此,出汗說明你很健康,夏天出汗還能散熱解暑。
要知道,老不出還可能是汗腺出問題了,有一種病叫做“無汗癥”,需要到醫(yī)院接受治療。
強行出汗,對身體有害?
有很多人認為出汗多更健康,想盡各種強行捂汗。
其實,大量出汗會對身體產(chǎn)生不利的影響。
從西醫(yī)的角度來說,汗液里含有多種電解質(zhì),如鈉、氯、鋅,大量的出汗會造成身體脫水(電解質(zhì)紊亂)。
從中醫(yī)的角度來說,“汗血同源”,汗為心之液,而心主血。若出汗過多,會耗氣也會傷及津液而損及心血。
大部分情況下出汗,都是屬于正常的生理現(xiàn)象,但是有一些出汗的情況我們要特別重視,如下3種情況:
1.如果你高溫的環(huán)境里,感到渾身大汗、頭昏、胸悶、四肢發(fā)麻,很有可能已經(jīng)中暑了。輕度中暑者,要迅速離開高溫環(huán)境到通風陰涼處;物理降溫有三招:冰袋敷頭,溫水擦身,吹風扇;病人仍有意識,可適量喝些淡鹽水。如果上述施救無效,必須立即送院診治。
2.溫度不高,但是晚上睡覺的時候,出很多汗,甚至把床單的汗?jié)窳?,那么這是盜汗的癥狀。出現(xiàn)盜汗,可能是某些疾病的表現(xiàn),最常見是結(jié)核感染,如果還伴有發(fā)熱、消瘦及咳嗽、咳痰等呼吸道癥狀,一定要非常警惕。發(fā)現(xiàn)癥狀需要到醫(yī)院做結(jié)核菌素試驗、X線胸片等檢查,以排除結(jié)核病。
3.大夏天里,出汗再平常不過了,但是要小心你出的是“熱汗”還是“冷汗”!出汗的部位不同,出汗的溫度也不同,比如在同一間屋子里,的人別人不出汗偏偏他出汗,跟天熱造成的出汗是不一樣的,如果是這樣很可能是發(fā)生了心肌梗死,由于心輸出量下降、血壓下降和血管收縮,所以皮膚是濕冷的,脖子額頭手心腳心布滿汗珠。一旦出現(xiàn)心梗,要立即撥打120急救電話;患者應避免起身,情況相對穩(wěn)定時以擔架運送,在運輸過程中應該盡量平穩(wěn);途中可使用硝酸甘油,并嚼服一片阿司匹林(約150~300毫克)。
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