【立秋】一年中最短的養(yǎng)生黃金期，做好這3點足以強身健體
立秋，意味著秋天伊始，暑去涼來。但實際情況是：過了立秋，大家依然覺得很熱。
其實，四季更替，從來都是起于毫末，而不是在匆匆數(shù)天間，便徹底換了門庭。
古有“一葉知秋”的說法。實際上，一葉知秋，觀的是趨勢，并不代表暑氣就此終結(jié)。
就拿三伏天的算法來說，立秋后尚有一伏，出伏后，還有“秋老虎”。
總的來說，立秋后有炙熱也有清冷，兩者糾纏反復。因此，立秋養(yǎng)生，重點要留意以下3點：
1. 預防陰暑
夏天的尾巴還在招搖過市，自然不要忽視中暑的問題。在中醫(yī)理論里，中暑分陽暑和陰暑。在立秋這種季節(jié)交替的時候，人會比較容易中陰暑。例如，在較熱的環(huán)境突然進入溫度較低的空調(diào)房，或直接對著風扇、空調(diào)吹，都會導致體表溫度突然降低太快，毛孔收縮，內(nèi)部熱量散發(fā)不出，而引起體溫調(diào)節(jié)紊亂，出現(xiàn)所謂的陰暑。
要提防中陰暑，要注意：不要過于避熱貪涼，多喝水，空調(diào)、風扇不要開過猛。
2. 貼秋膘，需先做準備
所謂“秋天到，貼秋膘”。不過，要貼秋膘也別太著急，既然夏天還不肯走，不如先讓身體做好準備。經(jīng)過一個夏天的濕熱“煎熬”，很多人脾胃功能相對較弱，故這個時候調(diào)養(yǎng)好脾胃，才能讓貼秋膘有基礎的成本。
因此，平時要少吃過涼以及不好消化的食物，建議可以吃一些健脾的食物，如薏米、蓮子、扁豆、冬瓜等。
3. 運動鍛煉，把握好時光
鍛煉雖然四季都提倡，但冬天太冷，夏天太熱，建議運動量不宜太大。但秋天，正是鍛煉的大好時光。盡管立秋時還沒完全進入秋季，但開始適當增加運動量還是可以的。
配合立秋的氣候特點，慢跑是一項很理想的秋季運動項目，建議跑速自定，跑程不限。慢跑能改善血液循環(huán)，提高心肺功能；增加腦的血液供應和腦細胞的氧供給，預防腦動脈硬化。
秋季登高也是一個不錯的選擇。登高有助于提高人體對環(huán)境變化的適應能力。但要注意，患高血壓、冠心病等疾病的朋友更要量力而行，以防不測。
健脾養(yǎng)胃好湯水：
1.芡實蓮子湯
2.百合山藥湯
3.螺片淮杞湯
4.干貝淮杞湯
5.人參桂圓湯
6.清補涼
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