重陽將至話養(yǎng)生！快記住這句口訣：一高、二花、三個老太太！
明天是農(nóng)歷九月九日，為傳統(tǒng)的重陽節(jié)，很多地方也叫老人節(jié)。古人認為九是陽數(shù)之極，農(nóng)歷的九月九日，恰逢兩個陽數(shù)重疊在一起，所以叫重陽節(jié)。
唐代著名詩人王維的《九月九日憶山東兄弟》“獨在異鄉(xiāng)為異客，每逢佳節(jié)倍思親。遙知兄弟登高處，遍插茱萸少一人”，這首千古絕唱，便是重陽詩篇中的佳作，表達了對家鄉(xiāng)親人的無限思念之情。
那么重陽節(jié)如何養(yǎng)生呢？養(yǎng)生專家總結(jié)了一句很好記的口訣：一高、二花、三個老太太。
重陽節(jié)養(yǎng)生口訣
一高：登高戴護膝
“一高”就是登高，這是重陽節(jié)的重要習(xí)俗活動。重陽節(jié)大多數(shù)是在仲秋或深秋，氣候已經(jīng)比較寒冷。很多人一到秋天都有“悲秋”的問題，此時登高一方面是有助于舒擴胸懷，舉目遠望，使人心曠神怡，有助于消愁。另外一方面，登高也是一種體力活動，秋天從事一
些體力活動，對身體非常有好處。
需要注意的是，登山會給膝蓋施加過多的壓力，再加上登山中活動猛烈，可能會使髕骨被牽移離開原有部位，從而引發(fā)膝關(guān)節(jié)部位的疾病。登山時戴上護膝則能將髕骨固定在相對穩(wěn)定的位置上，使其不易受損傷。
“二花”：茱萸粥、菊花酒
“二花”指的是茱萸和菊花。重陽時節(jié)吃這兩花，是很好的養(yǎng)生方法。
茱萸：戴可辟邪，食可溫補
作為中藥，茱萸果肉味酸、澀，性微溫，可用于眩暈耳鳴，腰膝酸痛，內(nèi)熱消渴等病癥。
山茱萸粥是一款食療方?？梢匝a益肝腎，澀精斂汗，適用于肝腎不足、帶下、遺尿、小便頻數(shù)等。
取山茱萸（茱萸的一種）肉15～20克，粳米100克，將之洗凈去核，與粳米同入砂鍋內(nèi)煮粥，熟時稍加白糖即可。
菊花：泡酒抗衰，制茶清咽
“待到重陽日，還來就菊花?！憋嬀瀑p菊是古人在重陽節(jié)的保留項目，請注意，“就菊花”可不光是看，古人還將菊花泡酒暢飲。
要說做這個菊花酒也不難，用菊花加糯米、酒曲，按一般的釀制方法就可以制得一壇清新的菊花酒了。其味清涼甜美，有養(yǎng)肝、明目、健腦、去痿痹、延緩衰老等功效。
利用菊花散風(fēng)清熱的功效，配個玄參甘菊茶，還能對抗慢性咽炎。菊花1克，玄參、麥冬、桔梗各2克，甘草0.5克。將藥材研成細末分裝成每包6克備用。每次取1包熱水沖泡飲用，每天2至3次。
“三個老太太”：泡腳時揉揉三處穴位
人的腳上有三個“老太太”，也就是三個帶“太”字的穴位，分別是調(diào)理腎虛的太溪穴、調(diào)治高血壓的太沖穴、補脾經(jīng)經(jīng)氣不足的太白穴。它們分別住在腎、肝、脾經(jīng)上，在泡腳同時揉揉他們，就等于給內(nèi)臟做了次保養(yǎng)。
太溪穴在腳內(nèi)踝后緣的凹陷當中；太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處；太白穴在足內(nèi)側(cè)緣，當足大趾本節(jié)（第1跖趾關(guān)節(jié)）后下方赤白肉際凹陷處。
養(yǎng)生先養(yǎng)腿和腳，想要身體健康，就要重視腿腳的保健。除了常揉揉三個“老太太”外，也可以通過適當?shù)倪\動來促進下肢的伸展，活絡(luò)腿部關(guān)節(jié)和經(jīng)絡(luò)。例如行走、游泳、做養(yǎng)生操都是不錯的選擇，能幫助促進腿部的血液循環(huán)、增強腿部力量。
重陽節(jié)養(yǎng)生還需做好三件事
當心秋燥
燥為秋令，易傷津耗液。同時，秋季特別容易出現(xiàn)呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對于免疫力低下的老人更是如此。
應(yīng)對秋燥，應(yīng)少吃辛味的蔥、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以養(yǎng)肝氣。
溫暖睡眠
睡眠是養(yǎng)生的重頭戲。秋季夜里涼風(fēng)習(xí)習(xí)，很容易受到“賊風(fēng)”侵襲，使得疾病上身。因此，這個時節(jié)，入睡時一定要避風(fēng)寒而臥。
避免盲補
秋季是進補的時節(jié)，很多老人在此時“貼秋膘”。不過提醒大家，一定要根據(jù)自身具體情況進補，很多中藥補品非常講究體質(zhì)的寒熱，服用前一定要弄清楚。
重陽節(jié)這些習(xí)俗，了解一下
祭祖：謝恩求佑
重陽節(jié)，與除夕、清明節(jié)、中元節(jié)統(tǒng)稱中國傳統(tǒng)四大祭祖的節(jié)日。
不過，重陽節(jié)的拜祭，是出于農(nóng)作物收成后，祭謝祖先恩德，并祈求祖先保佑，所以氣氛是輕松愉悅的，不會有“行人欲斷魂”般的哀傷。
敬老：法定老年節(jié)
重陽節(jié)，也是中國老人節(jié)，人們要表達對老人的孝敬，倡導(dǎo)全社會樹立尊老、敬老、愛老、助老的風(fēng)氣。
2006年5月20日，重陽節(jié)被國務(wù)院列入首批國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。2013年正式實施的新《老年人權(quán)益保障法》明確規(guī)定，每年農(nóng)歷九月初九為老年節(jié)。
賞秋：慶祝豐收
重陽節(jié)是最好的賞秋時期，中國南方還有些山區(qū)村落保留了“曬秋”特色。
“曬秋”是一種典型的農(nóng)俗現(xiàn)象，在山區(qū)的村民，由于地勢復(fù)雜，村莊平地極少，只好利用房前屋后及自家窗臺屋頂架曬、掛曬農(nóng)作物。
賞菊：寓意長壽
菊是長壽之花，又為文人們贊美作凌霜不屈的象征。重陽節(jié)又稱菊花節(jié)，賞菊也就成了重陽節(jié)習(xí)俗的重要組成部分。
農(nóng)歷九月俗稱“菊月”，節(jié)日舉辦菊花大會，傾城的人潮赴會賞菊。北京人還將菊花枝葉貼在門窗上，“解除兇穢，以招吉祥”。
佩茱萸：辟邪求吉
民間認為九月初九也是逢兇之日，多災(zāi)多難，所以在重陽節(jié)人們喜歡佩茱萸以辟邪求吉。茱萸因此還被人們稱為“辟邪翁”。
吃羊肉面：益氣補虛
重陽節(jié)要吃羊肉面。“羊”與“陽”諧音，應(yīng)重陽之典。面要吃白面，“白”是“百”字去掉頂上的“一”，有一百減一為九十九的寓意，以應(yīng)“九九”之典。
羊肉性溫，益氣補虛、溫中暖下，治虛勞羸瘦、腰膝酸軟、五勞七傷。秋冬食用，可有進補防寒的雙重效果。
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