洗澡時(shí)這3處多搓兩下，除濕氣、睡得香、減輕腰背痛！春天養(yǎng)生最該試試
對(duì)于大多數(shù)人來說，洗澡就是打上沐浴露沖沖洗洗，再簡(jiǎn)單不過了。
但是，真正會(huì)養(yǎng)生的人，絕不會(huì)放過生活中的每一個(gè)細(xì)節(jié)。洗澡這件日常小事，在他們眼中，就是個(gè)養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)！
怎么洗才能養(yǎng)生呢？很簡(jiǎn)單，洗澡時(shí)多搓洗下“關(guān)鍵部位”，這樣可以刺激經(jīng)絡(luò)、穴道，起到舒筋通絡(luò)、防病強(qiáng)身的作用。
具體是哪些部位，小編從上到下一一告訴你↓↓↓
洗澡時(shí)多搓搓這里，去濕氣、養(yǎng)肝腎
1. 搓洗耳后——清利耳竅
洗澡時(shí)，臉、頭皮一般是重點(diǎn)清洗的部位，但很少有人會(huì)注意到耳后。
耳垂后方的凹陷處，是翳風(fēng)穴的所在。經(jīng)常揉搓這個(gè)穴位，可疏風(fēng)通絡(luò)、清利耳竅、改善耳鳴，一定程度上還能改善高血壓、神經(jīng)衰弱等癥。
注意：揉搓耳后時(shí)，以感到微微疼痛或者是灼熱為度，切忌用力過猛。
2. 搓洗腋下——疏心火
洗澡時(shí)，認(rèn)真洗洗腋下是很有必要的。
一方面，腋下汗腺發(fā)達(dá)。大汗腺的分泌物經(jīng)過細(xì)菌分解后，會(huì)產(chǎn)生臭味，如果清潔不徹底，很容易加重腋臭。
另外，腋窩頂端的極泉穴，是心經(jīng)的重要穴位。揉搓腋窩，可以疏心火、寬胸理氣、調(diào)理睡眠，緩解心悸、胸悶等癥狀。
3. 搓洗肘窩——去濕氣
肘窩也是容易藏污納垢的地方，特別是出汗多的時(shí)候，所以洗澡時(shí)要多搓一搓。
肘窩是心經(jīng)、心包經(jīng)、肺經(jīng)通行的部位，揉搓此處，可疏經(jīng)絡(luò)、通氣血，有益心肺健康。
搓洗時(shí)，還可以輕輕按揉肘窩外側(cè)的曲池穴，它是人體關(guān)鍵的“排污口”，能幫助排出體內(nèi)濕氣。
4. 搓洗腘窩——緩解腰背痛
膝蓋后面同樣有一個(gè)窩，叫“腘窩”，是肝經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)通行之處。
腘窩中心的委中穴，是另一個(gè)重要的“排污口”。刺激這個(gè)穴位，能夠緩解腰背、下肢關(guān)節(jié)疼痛，還可強(qiáng)身健體，增強(qiáng)免疫力。
5. 搓洗腳心——益腎
都說雙腳是人的“第二心臟”。腳底穴位密集、匯集多條經(jīng)脈，多搓搓這里，能疏通十二經(jīng)絡(luò)。
腳心上的涌泉穴，被認(rèn)為是腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴。按揉此穴，可激發(fā)腎經(jīng)氣血，補(bǔ)充腎陽(yáng)，使人精力旺盛、體質(zhì)增強(qiáng)，還能改善睡眠。
注意：洗澡時(shí)搓洗腳心，一定要注意安全，謹(jǐn)防摔倒。
單腳站立時(shí)，最好用一只手扶著墻壁；年紀(jì)比較大的人，可以在浴室放張小板凳，坐著洗。
6. 搓洗腳趾——養(yǎng)肝
搓完腳心，不要忘記也搓洗搓洗腳趾。
不少人洗腳時(shí)，只是兩只腳簡(jiǎn)單地互搓了事，忽略了腳趾的清潔。但腳趾間容易藏污納垢，如果不注意此處的清潔，很容易感染真菌，引來“腳氣病”。
腳拇指上有一個(gè)大敦穴，是肝經(jīng)的起始處。揉搓腳拇指，能梳理肝氣，激發(fā)人體少陽(yáng)之氣，有助于緩解焦慮、醒腦明目，還能緩解由肝火引起的目眩、腹痛。
說完洗澡養(yǎng)生的小妙招，小編再跟大家強(qiáng)調(diào)下洗澡時(shí)的注意事項(xiàng)：
洗澡時(shí)，千萬注意這4點(diǎn)
1. 室內(nèi)一定要通風(fēng)
注意通風(fēng)這一點(diǎn)說了很多次，但年年都有一氧化碳中毒的事件發(fā)生。
浴室不通風(fēng)，一方面是易引起一氧化碳中毒，另一方面也可能造成缺氧，人在里面久了容易呼吸困難，甚至?xí)炟省?/p>
所以，洗澡時(shí)一定要保持通風(fēng)，有排氣扇開排氣扇，沒有的一定要給門窗留個(gè)縫。
2、洗澡前后喝點(diǎn)水
洗澡時(shí)溫度高，易出汗，要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。洗澡前后可以喝點(diǎn)溫開水，喝的時(shí)候不要著急，小口慢飲。
3、洗澡水溫不是越高越好
雖然最近氣溫回升，但有些地方還是挺冷的，不少人就喜歡用熱一點(diǎn)的水洗澡。
但要注意，過熱的水會(huì)帶走皮膚表面的油脂，使皮膚干燥，甚至刺癢、皸裂。
患有高血壓、冠心病等心血管疾病的人，更要注意洗澡水溫不要過高，否則容易造成心臟缺血等意外。
4、老人洗澡加個(gè)凳
年紀(jì)大的人，洗澡時(shí)站久了可能出現(xiàn)體力不支的情況，做彎腰、抬腿等動(dòng)作時(shí)，也容易發(fā)生暈倒、摔跤等意外。
所以，家有老人的，最好在浴室放個(gè)凳子，讓老人坐著洗。
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