養(yǎng)肝護(hù)眼，就喝這4杯茶！春天養(yǎng)生絕不能錯(cuò)過
春日養(yǎng)生宜養(yǎng)肝，小編今天又要跟大家聊聊養(yǎng)肝了~
中醫(yī)認(rèn)為“久視傷肝”，肝通目，養(yǎng)肝和護(hù)眼是分不開的?？墒牵F(xiàn)代人每天都花大把的時(shí)間盯著手機(jī)、電腦，能不傷眼傷肝嗎？
道理都懂，可就是離不開?。∪绻阋灿羞@種苦惱，不妨試試這幾杯茶↓↓↓
4杯茶，養(yǎng)肝護(hù)眼很管用
1. 養(yǎng)肝護(hù)眼喝它
做法：白菊花2～3克、枸杞子3～5克，泡水飲用。
這款茶能養(yǎng)肝、祛風(fēng)、明目，適合普通人日常飲用，以養(yǎng)護(hù)眼睛。
2. 久視、眼疲勞喝它
做法：白菊花2克、枸杞子4克、西洋參3克、炙黃芪4克，泡水飲用。
這款茶明目、滋陰，可緩解視疲勞，長(zhǎng)期飲用，能防止“久視傷肝”。
3. 眼睛干澀喝它
做法：白菊花2克、麥冬4克、胖大海2枚，泡水飲用。
這款茶明目、滋潤(rùn)，可用于眼睛干澀，還能改善口鼻、咽喉干燥等癥狀。
4. 小孩護(hù)眼喝它
養(yǎng)眼的藥材很多，不過，有些偏寒涼的方子，其實(shí)是不適合孩子的。家有小孩，不妨試試這款護(hù)眼茶：
做法：貢菊6朵，桑葚5克，黑豆10克，核桃仁5枚，羅漢果少許。加水1800毫升，大火煮開，小火慢煎15分鐘，即可飲用。
這款茶能改善眼睛疲勞、充血、干澀等癥，老少咸宜、平和有益，不管是大人小孩，只要眼睛離不開手機(jī)的，都可以常備，尤其是電腦一族。
不過說到底，喝茶只是一個(gè)揚(yáng)湯止沸的辦法。想要養(yǎng)肝護(hù)眼，還得做到以下幾點(diǎn)：
眼睛最愛你做這3件小事
1. 間隔休息
長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕、用眼不當(dāng)很傷眼，所以，連續(xù)用眼時(shí)需要適當(dāng)休息一下。
通常，連續(xù)盯著電腦或電視屏幕1小時(shí)左右，就應(yīng)休息5～10分鐘。休息時(shí)，可以起身眺望遠(yuǎn)處，充分放松雙眼。
當(dāng)人看近距離的東西時(shí)，眼部肌肉需要緊張地收縮，長(zhǎng)期處于這種緊張狀態(tài)下，眼軸就會(huì)被拉長(zhǎng)。
反之，看遠(yuǎn)處的東西時(shí)，眼部肌肉會(huì)松弛下來，有助于緩解疲勞，阻止眼軸被拉長(zhǎng)。
平時(shí)可以在家中或辦公室內(nèi)擺放一些綠色植物，既改善空氣質(zhì)量，保持空氣濕潤(rùn)，也可以使眼睛在疲勞時(shí)得到一定的放松。
2. 做做護(hù)眼操
工作間歇，亦可閉上雙眼按摩眼周穴位，如睛明、四白、太陽、攢竹、魚腰等穴位，以按之有脹痛、舒適感，疲勞感有所緩解為度。
再給大家推薦一個(gè)“轉(zhuǎn)睛護(hù)眼法”：
雙目微閉，全身放松，先順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球36次，然后，逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)36次。如果閉眼轉(zhuǎn)睛不便，也可以睜眼轉(zhuǎn)睛。
3. 吃護(hù)眼食物
平時(shí)可以多吃富含維生素A的食物，比如胡蘿卜、動(dòng)物肝臟等。
花青素有抗氧化性，可增強(qiáng)夜視能力、緩解眼睛黃斑退化，所以也可以多吃些藍(lán)莓、櫻桃、蔓越莓和西蘭花等富含花青素的食物。
另外，白天用眼較多的人，夜里應(yīng)早點(diǎn)入睡，讓眼睛休息，讓肝臟好眠。
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