珍其道養(yǎng)生湯料定制暖心提醒,燒心的食物盡量少吃
有一種心痛,不是因?yàn)槭偈I(yè),而是因?yàn)榇罂於漕U;不是心如刀割,而是心似火燒。
不知道你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷:飯時(shí)或者飯后喉嚨突然開(kāi)始反酸水,似乎吃進(jìn)去的食物馬上就要反流出來(lái),有時(shí)甚至感覺(jué)胸口有一種燒灼感。
這一系列現(xiàn)象,就是我們俗稱的“燒心”。
實(shí)際上,“燒心”之痛,其實(shí)痛不在“心”,而是胃酸反流刺激到食管黏膜,導(dǎo)致胸骨下后方產(chǎn)生灼熱感。感覺(jué)像心臟在痛,其實(shí)只是因?yàn)閮烧呶恢帽容^相近,很容易混淆。
患有腸胃疾病的人,可能經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)“燒心”的癥狀。然而,除了胃炎和胃潰瘍等疾病之外,飲食不當(dāng)也會(huì)引發(fā)或加重胃燒心。
下面,珍其道就為你盤點(diǎn)一下容易導(dǎo)致“燒心”的食物,大家平時(shí)吃它們的時(shí)候,可要當(dāng)心哦!
1.辣椒:辣椒所含的辣椒素會(huì)引起胃酸分泌增加。如果臨睡前吃辛辣的食物,燒心感可能會(huì)更明顯。愛(ài)吃辣的朋友一定要控制好吃辣的量。吃完辛辣食物后,最好不要立即上床睡覺(jué),可以喝點(diǎn)水、牛奶等來(lái)緩解腸胃不適。
2. 黑胡椒:和辣椒一樣,黑胡椒對(duì)胃腸同樣有較強(qiáng)的刺激作用,還有咖喱粉、辣醬等辛辣調(diào)味品,過(guò)量食用也會(huì)引發(fā)或者加重“燒心”的癥狀。
3. 油炸食物:油炸食品所含脂肪量過(guò)高,不容易消化,因此在胃里停留時(shí)間長(zhǎng)。這時(shí),胃會(huì)自動(dòng)分泌出更多的胃酸來(lái)幫助消化,于是增加了胃酸反流的幾率。經(jīng)常出現(xiàn)“燒心”癥狀的人,飲食上尤其要注意清淡、少油。
4. 大蒜:大蒜中含有大蒜素,空腹吃蒜或者吃太多大蒜,會(huì)對(duì)胃黏膜、腸壁造成強(qiáng)烈的刺激,引起胃酸反流。
5. 紅薯:紅薯富含淀粉、糖分和膳食纖維,會(huì)刺激胃酸大量分泌,空腹吃,或吃得太多的話,胃酸就可能反流到食管,產(chǎn)生“燒心”的癥狀。建議一次不要吃太多紅薯。吃的時(shí)候,最好搭配適量咸菜,可有效抑制胃酸過(guò)量分泌。
6. 薄荷:正常情況下,食道下方的括約肌相當(dāng)于一個(gè)“閥門”,控制著食物從食道單向進(jìn)入到胃。而薄荷具有鎮(zhèn)靜和麻醉的作用,會(huì)放松食道括約肌,使得食道由“單行道”變成“雙行道”,從而引發(fā)“燒心”的癥狀。
7. 茶、咖啡:茶和咖啡這類飲料含有較多咖啡因,同樣會(huì)導(dǎo)致食道下端的括約肌松弛,使得食物更容易發(fā)生反流,引發(fā)“燒心”。容易出現(xiàn)“燒心”癥狀的人要少喝茶和咖啡,其它含有咖啡因的飲料同樣少喝為好。
面對(duì)這些,大家知道如何解救我們的心嗎?
下面,珍其道給您的建議有:
1. 合理搭配飲食,飲食上應(yīng)以清淡食物為主,不吃油膩食物,戒煙戒酒,少食辛辣、過(guò)冷過(guò)熱食物,少喝濃茶、咖啡。
2. 不要吃太飽、吃太飽,每餐食量適度,忌暴飲暴食。要做到定時(shí)、定量,最好少食多餐。飯時(shí)不要狼吞虎咽,盡量做到細(xì)嚼慢咽,以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。
3. 睡前3小時(shí)避免進(jìn)食,睡前3小時(shí)盡量不要進(jìn)食,保證足夠的消化時(shí)間。如果出現(xiàn)“燒心”的癥狀,睡覺(jué)時(shí)可高枕臥位,將上身抬高15~30度。
4. 飯后不要平躺或者運(yùn)動(dòng),飯后半小時(shí)不平躺,可坐位或站立、行走,幫助食物更快消化。
其實(shí),只要保持良好的飲食和生活習(xí)慣,“燒心”的癥狀就能夠得到緩解。
但如果經(jīng)常出現(xiàn)這種癥狀,甚至已經(jīng)影響到正常的工作生活,建議到醫(yī)院檢查治療。