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夏意未盡,想不想秋冬季少生???珍其道有妙招


雖然已經(jīng)入秋,但高溫真的并沒有消減多少,有時候小編覺得快要熱死人了。


有人會說現(xiàn)在空調(diào)多普遍啊,再配上冰西瓜,夏天不要太舒服!


首先要說明,有這種“思想”真的很危險。夏天很多人貪涼是能理解,但這樣對身體可是非常不好的,因為“陽氣”會被你的小小壞習(xí)慣耗光了。


中醫(yī)概念中人是由一身之氣組成,而陽氣就這團(tuán)氣中溫?zé)崤d奮的部分,代表著火力、上升、發(fā)散等作用的能量。與陽氣相對的陰氣,則是涼潤、下沉、瀲聚的能量。


一般說來,如果人體陽氣不足,體內(nèi)則相對虛寒,多發(fā)腸胃病,到了一年秋冬寒冷之時,更容易發(fā)病,這是由于夏天受寒、陽氣虛弱,以致冬天陽氣更“不夠用”。


保養(yǎng)陽氣是中醫(yī)養(yǎng)生所推崇的,也就是說,養(yǎng)生必然少不了養(yǎng)陽。而夏天也是一年中陽氣旺盛的時候,這時候需要做的事是積蓄陽氣,而不是耗散陽氣。


天氣炎熱,很多人不注意“封存”體內(nèi)陽氣,經(jīng)常做一些耗陽氣的事情,那么身體則是很容易生病的。


1.貪吃冰冷食物或飲料


適當(dāng)吃些冰鎮(zhèn)西瓜,喝點兒冰鎮(zhèn)啤酒、冷飲,是消暑的一種方式,但不要過度。有些小伙伴怕熱一整天待在空調(diào)房里,一喝就是幾瓶啤酒,有的喜歡吃冰淇淋,每次一吃就是幾只這都是非常泄耗陽氣的行為。陽氣不夠的朋友容易出現(xiàn)胸悶的感覺。


另外,廣東素有煲“清補(bǔ)涼”或喝涼茶的習(xí)慣,這在以往可起到很好的保健作用。但如今,空調(diào)、冰箱使用很普遍,如果還一味地喝涼茶,反而會損傷人體陽氣。


2.空調(diào)房一呆就呆好久


大多數(shù)人都喜歡窩在空調(diào)房里,有的人甚至一整天不出門,所謂“蓋著被子吹空調(diào)”。但是太涼的空調(diào)冷風(fēng),極易損傷陽氣,會使內(nèi)臟虛寒而生病,比如畏寒肢冷、腹瀉、咳嗽、關(guān)節(jié)疼痛、怕冷等。


建議:大汗淋漓時,最好先下下汗,再開空調(diào),其溫度保持在26攝氏度。其次,不要直接對著空調(diào)吹,不要站在風(fēng)口上和背對著風(fēng)口吹,冷風(fēng)對著人吹陽氣泄耗得更多。


3.貪涼穿衣服過于單薄甚至光著

 

天氣熱,很多男的會光著上身只穿一條大短褲,有的父母給小孩脫光光,或者是光著腳在空調(diào)房里走來走去。


這種的也會讓身體陽氣泄耗過多,邪氣入侵而受涼。尤其是小孩子,更容易體質(zhì)虛寒,引起腹瀉、腹痛等癥狀。


4.作息不規(guī)律

 

“陽氣者,煩勞則張”。而天氣熱會對大家的睡眠影響很大,有的人睡不好、睡不香甚至整夜失眠,難以保證充足睡眠,對身體陽氣的留存也相當(dāng)有限。


再加上,現(xiàn)在很多年輕人有熬夜的習(xí)慣,長期如此,會導(dǎo)致體內(nèi)陽氣不能歸位,慢慢耗散。


5.久坐不動


不說天氣熱懶得動,連平時適合運(yùn)動的天氣,很多人也懶得動。“白天公司辦公,晚上回家躺尸”,長期缺乏運(yùn)動,也很容易造成體內(nèi)陽氣不足。


夏天適合養(yǎng)陽氣的人是陽虛或氣虛體質(zhì)者,這類人大多體內(nèi)陽氣不足,寒從內(nèi)生,如果夏季補(bǔ)陽不夠,容易導(dǎo)致寒證增多。


但有一類人是不能養(yǎng)陽的,那就是陰虛火旺的人。這類人本身體內(nèi)陽氣就過盛,如果再補(bǔ)陽,必使陽更盛、陰更虛。


珍其道妙招悄悄幫你養(yǎng)“陽氣”


1.晨起背對太陽曬一曬


天氣熱,自然不能在中午大太陽底下曬,所以建議清晨陽光不那么猛烈的時候,背對著太陽曬一曬,同時散散步,是最實惠的補(bǔ)陽方式。

 

建議早上9點之前曬太陽,如果實在沒時間那下午4點之后曬也是可以的。


對于上班族來說,可能根本沒時間做這件事情,那我們就只能在“上班路上”動腦筋了,早晨前往公司時,可以有意識地放慢腳步曬一曬。

   

2.一個小午覺,陽氣也能養(yǎng)一養(yǎng)

 

一個小午覺,不但能讓你下午精神滿滿,而且還有養(yǎng)陽氣的作用。

 

11~13點,陽虛的人可以有意識地休息半小時,對體內(nèi)陽氣的恢復(fù)有用。


3.吃一些清補(bǔ)食物

 

“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開藥方”。生姜有發(fā)散風(fēng)寒、溫中暖胃之效,用它治成生姜飲,可以防寒養(yǎng)陽。

 

DIY一秒做成【紅糖姜茶】


生姜切片,倒入紅糖、開水,攪拌至紅糖溶化即成。


注意:“上床蘿卜下床姜”,雖然生姜可鼓舞陽氣,但夜間人體陽氣會收斂,不宜食用。


其他適合夏日養(yǎng)陽的清補(bǔ)食物還有核桃、洋蔥、山藥、蝦米、韭菜、 桂圓、大棗等。


 4.晨起一杯溫開水


晨起后很多人覺得熱,直接一杯涼白開或是冰箱飲料下肚,這樣會大傷人體下焦陽氣。建議晨起后最好選擇喝一杯溫水。


5.以熱制熱

 

熱毛巾擦身:雙手各持毛巾一端,置于背部,左右上下反復(fù)搓背,至背部發(fā)熱。 


洗熱水澡:先來認(rèn)識一個陽氣足的大椎穴,能提升人體對抗病邪的能力,還有散內(nèi)熱、退燒之用。洗澡時你可以對著這個穴位用熱水沖,利于驅(qū)除體內(nèi)寒氣,防治風(fēng)寒感冒。(下圖為“大椎穴穴位圖”)


熱水泡腳:生姜切片,取3~5片,與艾葉、桂皮各20克一起煮水,用于泡腳。


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