處暑駕到!小伙伴們需要注意防秋燥啦!
處暑中的“處”,是終止的意思,意味著炎熱的天氣即將過去,過了今天暑氣就要結(jié)束了。
不過,處暑在立秋之后才來,也太賴皮了吧!
哈哈,開個小玩笑~其實,雖說暑氣在今天就要離去,不過也僅限于我國北方。北方在處暑之后氣溫就開始下降變涼,而南方則還要繼續(xù)享受秋老虎的“眷顧”。
總的來說,處暑過后的天氣:白天依舊炎熱,早上和晚上比較涼快,降水減少,空氣變得干燥。
處暑后的天氣越來越干燥,此時最重要的事情就是潤燥啦!
結(jié)合這時候的氣候特點,在飲食調(diào)養(yǎng)方面宜益腎養(yǎng)肝,潤肺養(yǎng)胃。
1、防秋燥
飲食上可多吃荸薺(馬蹄)、沙葛、粉葛等,也可多吃新鮮果蔬,以及銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芝麻、豆類、奶類等清潤食品,以防秋燥。
2、健脾胃
經(jīng)過一個夏天的消耗,建議大家這時候不要吃太多高蛋白的食物,比如肉類。
可以選擇一些健脾胃的食物,比如,蓮子、扁豆、冬瓜等。
3、溫補(bǔ)
現(xiàn)在北方開始轉(zhuǎn)涼,自然是要吃些溫補(bǔ)的食物了。
比如辣椒、胡椒之類;還可少量喝點酒,白酒、黃酒最好加溫飲用;主食以吃精白面補(bǔ)氣為好;早晨可吃幾顆紅棗、桂圓。不過也不要多吃哦~
除了在飲食,在生活起居方面也給大家兩個建議。
1、多睡一會兒
現(xiàn)在正屬于夏秋交界,冷熱交替,日暖夜涼,正是犯困的好時光~由于已經(jīng)進(jìn)入秋季,雖然還沒多少秋意,但也提倡早睡早起。
不過,為了保持充足的睡眠以免身體不適,建議可以比平時多睡一會兒,大約一小時左右,可以安排提前一小時睡,或者中午多睡一小時。
老年人氣血陰陽俱虧,會出現(xiàn)晝不精、夜不瞑的少寐現(xiàn)象。
因此,更要強(qiáng)調(diào)保證睡眠時間的充足,古代養(yǎng)生家甚至認(rèn)為老人宜“遇有睡意則就枕”。
2、別急著加衣服
雖然處暑晝夜溫差變大,北方也開始變涼了。不過正所謂“春捂秋凍”,這個時候還可以不著急添衣,以便讓身體好好地鍛煉,適應(yīng)一下氣溫的變化,增強(qiáng)抗凍能力,為秋冬做準(zhǔn)備。
當(dāng)然,這也僅限于健康的人群,抵抗力較弱的老年人和體虛的慢性病患者,早晚氣溫較低時還是適當(dāng)添點衣物吧。
晚上睡覺的時候,空調(diào)能不開則不開,最好找個時間清理下,等待下一個夏天吧。