天熱睡不著，這湯要常喝，助眠補(bǔ)肝腎！鮮香味美，上桌一滴不剩
天氣越來(lái)越熱，大家是不是都有這樣的體驗(yàn)——
明明白天困成狗，晚上就是睡不著；好不容易睡著了，卻早早醒來(lái)，睡不踏實(shí)啊......
該咋辦？
今天給大家介紹一個(gè)妙招——靠吃也能搞定這些睡眠小問(wèn)題，吃貨們有口福啦~
天熱多喝這個(gè)湯，安神又助眠！
這個(gè)湯就是——天麻牛肉煲土豆，是補(bǔ)肝腎、寧心神、益氣血的食療名方。
下面說(shuō)說(shuō)這湯該咋做——
材料：天麻20克，牛肉500克，土豆50克，料酒20克，姜10克，蔥15克，鹽5克，素油50克。
做法：
①將天麻烘干打成細(xì)粉；牛肉洗凈切4厘米見方的塊；土豆洗凈切4厘米見方的塊；姜切片，蔥切段。
②炒鍋燒熱，加入植物油燒六成熱時(shí)，加入姜、蔥爆香，下牛肉、土豆、鹽、天麻粉，加入清水400毫升，用文火煲45分鐘即成。
食用方法：每日1次，每次食牛肉30~50克。
作用：這個(gè)方子載于《中國(guó)藥膳大典》，適用于神經(jīng)衰弱者。
知其然還要知其所以然，簡(jiǎn)單給大家說(shuō)說(shuō)為啥這個(gè)湯有助于睡眠——
為啥這個(gè)湯有助于睡眠呢？
生活、工作壓力大、神經(jīng)衰弱的人挺常見的。
這類人通常會(huì)表現(xiàn)為：心神不寧，腦子里總是靜不下來(lái)，浮想聯(lián)翩，覺(jué)得很困但就是睡不著，白天又精神不振。有時(shí)還會(huì)眼睛干澀、心煩急躁等。
中醫(yī)認(rèn)為，神經(jīng)衰弱的病機(jī)較為復(fù)雜，多為肝、腎、脾三臟的功能失調(diào)，導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂。
而肝腎同源，腎虛會(huì)導(dǎo)致肝陰虛，引起肝氣旺盛而上擾心神，這就是平時(shí)所說(shuō)的“肝陽(yáng)上亢”。
而天麻就是息肝風(fēng)的良藥。
天麻味甘性平，入肝經(jīng)，能夠平肝潛陽(yáng)。肝風(fēng)被平息了，心神和情志便可恢復(fù)。
此外，脾虛也是神經(jīng)衰弱、睡不好的重要原因，而土豆和牛肉都入脾經(jīng)——土豆重在開胃健脾，促進(jìn)消化。牛肉重在滋補(bǔ)脾胃，強(qiáng)身壯骨。
值得一提的是，這道湯不僅養(yǎng)生作用強(qiáng)大，還特別美味，試過(guò)的人都知道！
除了吃，再給大家推薦幾種幫助入睡的妙招——
2個(gè)睡眠小妙招，試過(guò)的都說(shuō)好
1、泡腳
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有記載“陰經(jīng)集于足心”——人體五臟六腑在足部都有相應(yīng)的投影。
因此，睡前泡泡腳，能夠擴(kuò)張了局部毛細(xì)血管，改善了微循環(huán)，加強(qiáng)全身血液循環(huán)，具有促進(jìn)氣血運(yùn)行，緩解肌肉痙攣的良好作用。
不過(guò)，泡腳助眠作用是因人而異的，有人覺(jué)得很有用，也有人覺(jué)得效果一般。如果你覺(jué)得泡腳能夠有助于睡眠，不妨睡前泡個(gè)腳。
再給大家推薦一個(gè)助眠的沐足藥方：黨參30克，白術(shù)30克，黃芪30克，酸棗仁20克，夜交藤30克，碎磁石30克。
2、按按穴位
睡不著睡不好，還可以試試按揉穴位~
不同原因引起的睡眠，相應(yīng)按壓不同的穴位——
①氣血虧虛、陰陽(yáng)失調(diào)引起的睡不著
方法：每天按揉5~10分鐘，可以交通心腎、調(diào)節(jié)氣血、安神定志。
②心情煩躁引起肝郁化火型睡眠問(wèn)題
可以用手指揉擦位于腳掌心的涌泉穴，能夠引火下行，平抑肝火，以助安眠。
③體質(zhì)虛弱者
這類人可以做摩腹手法。
具體做法是躺在床上，用手掌心環(huán)繞神闕穴（即肚臍）做逆時(shí)針撫摸，也有一定效果。
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